عرض مشاركة واحدة
  #13  
قديم 18-12-12, 09:37 AM
أم نُسيبة العامرية أم نُسيبة العامرية غير متصل حالياً
وفقه الله
 
تاريخ التسجيل: 27-10-10
الدولة: الجزائر
المشاركات: 808
افتراضي رد: نصائح لكل مقبلة على الأمومة ... للإفادة و الإستفادة.

أوَّل خطوة بعد أن تتأكدي من الحمل،
1ـ الاختيار الصائب للطبيبة التي ستُتابعين عندها حملك:
طبيبة مسلمة و إن كانت من أهل السُّنة فذالك أفضل ،
و في أول حصة لكِ حاولي أن تأخذي فكرة عنها ، يجب أن تكون أمينة و صادقة ،
و أن يرتاح قلبكِ لها، هذا في رأيي ، حتى تستطيعي أن تتواصلي معها بكل أريحية ،
لضمان صحة جيدة لكِ و لطفلكِ،
وممكن أن تستشير من كانت لهن الأسبقية من معارفكِ .

2ـ برنامج الغذاء الخاص بكِ :
في المرحلة الأولى من الحمل ، ليس من الضروري زيادة كمية الأكل ،
أو الإكثار من الوجبات ، بل اتباع نظام غذائي صحي ،
أول شيء تخلصي من العادات السيئة في الأكل ، و التزمي بكل ماهو طبيعي ،
و صحي ، و متنوع ، خضار و فواكه مع الغسل الجيِّد ،
الكاربوهيدرات مثل الخبز ، المعكرونة ، الأرز ، وهنا يُفضل اختيار المصنوعة بالحبوب الكاملة ،
حتى تحصلي على القدر الكافي من الألياف،
و لا تنسي قاعدة إذا زاد الشيء عن حدِّه انقلب إلى ضدِّه،
وحاولي أن لا تتسببي بزيادة وزنكِ بالإكثار من المايونيز و الزبدة و كل ما يسبب السمنة.
أما البروتينات ، هنا يجب الحرص على توفرها و لو بشكل قليل منتظم، لحم ، سمك ،
وان لم تتوفر بشكل منتظم لدينا البيض و الحمد لله ،
المكسرات هي أيضا مفيدة ، البقوليات، و أيضا الحليب ،
و من المؤكّد أن أغلب ما ذكر يوجد في وجباتنا في الحياة اليومية ،
و لكن الفرق هو التنظيم في الأكل ، و عدم التفريط في أي وجبة أساسية ،

ولا تُكثري من الوجبات الخفيفة في المرحلة الأولى و ان كانت فبكمية قليلة ،
يعيني المرحلة الأولى تهمُّ فيها النوعية و لا زيادة في الكمية .. الوقت مبكِّر على ذلك ...

3ـ طعام صحي نظيف :
خلال فترة الحمل، يفضل الابتعاد عن الأطعمة التي تمثل خطورة على صحة طفلك.
قد يؤدي تناول الأجبان الطرية، مثل جبن بري وكاميمبرت والجبن الأزرق، مثل الستيلتون،
إلى الإصابة بالليستيريا، والتي يمكن أن تعرضك للإجهاض وتسبب بعض الأمراض الخطيرة ،
لدى الأطفال حديثي الولادة. أما الأجبان الجامدة، مثل الشيدر، والأجبان الطرية المصنّعة،
مثل الحلوم وفيلادلفيا وبورسين فتعتبر آمنة تماماً.
مع أن مرض التوكسوبلازما نادر الحدوث، إلا أنه قد يسبب أضراراً بالغة للأجنة. لتجنب خطورته،
من الضروري ارتداء قفازات عند تنظيف مخلفات القطط أو عند العمل في الحديقة.
كما يجب الامتناع عن تناول الأطعمة (خاصة اللحوم) نصف المطهية أو النيئة،
بالإضافة إلى ضرورة غسل الخضروات والفاكهة جيداً لإزالة أية أوساخ وشوائب عالقة بها.
إن معظم الخضروات والفواكه مستورد أو مزروع في أرض صحراوية،
ويفضل استعمال مواد مطهرة عند غسلها.
هناك الكثير من الأدوية المنظفة المعروفة التي تزخر بها الأسواق مثل ميلتون وغيره،
و أيضا الجافيل ، فقطرة منه تفيد في عملية التنظيف.

ربما يقود استهلاك الدواجن غير المطهية جيداً أو البيض النيئ أو غير الناضج جيداً ،
إلى الإصابة بالسالمونيلا (بكتيريا عضوية الشكل تتسبب في العديد من الأمراض،
مثل التسمم الغذائي والنزلات المعوية والتيفوئيد).
اقرئي المزيد عن الوقاية الغذائية في الحمل، حاولي المطالعة قدر الإمكان،
و من دون أن ننسى تسمية الله عند كل شيئ نفعله ، وتوكل عليه و الإكثار من الدعاء ، هو أفضل السُبل و أنجح وسيلة..

لا تنسي عمل تحليل فقر الدم ، لكي يكون نظامك الغذائي مبني على أساس صحي ، و تكميل ما ينقص من معادن في جسمكِ...

يُتبع...
__________________
يا حي يا قيوم برحمتك أستغيث ، أصلح لي شأني كله ،
ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين
رد مع اقتباس